Kurse

Schwangeren-Yoga

ab der 13.SSW

Du bist schwanger – herzlichen Glückwunsch! Dir steht eine ganz besondere Zeit bevor.
Mit Yoga in der Schwangerschaft kannst du dir etwas Gutes tun und dich körperlich, aber auch geistig auf die Geburt deines Babys vorbereiten.

Was Schwangeren-Yoga kann:

• Aufbau von Flexibilität, Kraft & Ausdauer
• Linderung schwangerschaftsbedingter Beschwerden (wie Rückenschmerzen, Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich, Kopfschmerzen)
• Zeit nur für dich
• Entspannung & Ruhe im Alltag
• tiefe Verbindung zu deinem Baby 
• Erlernen von Atemtechniken & Meditationen
• ganzheitliche Vorbereitung auf die bevorstehende Geburt

Dies ist ein offener, fortlaufender Kurs und dauert jeweils 60 Minuten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Teilnahme in Angermünde oder Berlin-Kreuzberg. Für Termine, Zeiten und Preise schaue unten in den Kästen.

Um vorherige Anmeldung wird gebeten.

Bitte beachte auch die Teilnahmebedingungen.

Dein Baby & Du

Babymassage ab 6 Wochen

Babymassage ist schon etwas für die ganz Kleinen und eignet sich wunderbar, um die Bindung zwischen dir und deinem Baby zu stärken, das Immunsystem zu stimulieren, bei (Ein-)Schlafproblemen zu helfen, Bauchschmerzen zu lindern, die Durchblutung zu fördern sowie Verspannungen zu lösen, aber auch das Ankommen nach einer schwierigen Geburt zu erleichtern.

In fünf Kurseinheiten à 60 Minuten lernst du verschiedene Massagetechniken Schritt für Schritt kennen. Doch dieser Kurs ist weit mehr als das reine Erlernen von starren Techniken! Es geht darum, seinem Baby achtsam zu begegnen, in Kommunikation zu gehen, es kennenzulernen, seine Bedürfnisse wahrzunehmen und sich gemeinsam Zeit zu lassen. Babymassage ist eine jahrhunderte alte Tradition, die es gilt neu zu beleben. Denn: Berührung ist Bindung und essenziell für dein Baby. 

Der Kurs findet in kleinen Gruppen mit maximal sechs Erwachsenen plus Baby statt. Dein Kind sollte dafür ca. 6 Wochen alt sein. Er ist geeignet bis zu einem Alter von ca. 4-5 Monate. Danach sind die Babys meist schon recht mobil und haben bereits andere Interessen. In diesem Fall ist der Fabel®-Kurs bestimmt etwas für euch.

Im Kurs enthalten:

•  Erlernen verschiedener Babymassage-Techniken (Koliken-Massage, Schmetterlings-Massage nach Eva Reich, traditionell indische Babymassage)
• Infos zur achtsamen Babypflege, Handling 
• ein übersichtliches Skript für zu Hause zum Nachlesen 
• verschiedene hochwertige Massage-Öle in Bioqualität
• Raum für Austausch & deine Fragen
• Getränke

Für Infos zu den verschiedenen Standorten, Kurs-Zeiten und Preisen klicke unten auf das jeweilige Kästchen.

Bitte beachte auch die Teilnahmebedingungen.

Zurück zur Mitte

in der Rückbildungs-Zeit

Nach der Geburt eines Babys benötigen wir Zeit zum Ankommen – emotional und körperlich. Hier kannst du etwas Gutes für dich und deinen Körper tun. Mit anfangs sanften Übungen, die in ihrer Intensität mehr und mehr gesteigert werden. So wie du es brauchst.
Bestandteile sind bspw. Übungen aus dem Rückbildungsyoga, der Rückenschule,
dem Beckenbodentraining sowie Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken.
Außerdem soll es auch Raum für Austausch und Fragen geben.

Eine Teilnahme ist ab ca. der 6.-8. Lebenswochen des Babys möglich (bei
Kaiserschnittentbindungen ca. 10 Wochen). Aber auch ein späterer Einstieg oder
nach einem bereits absolvierten Rückbildungskurs ist ebenso sinnvoll. Du kannst mit oder ohne deinem Baby teilnehmen – wie es für dich am besten passt und organisatorisch möglich ist. 

Dieser Kurs ist etwas für dich, wenn du:

• ein positives Körpergefühl zurück erlangen möchtest
• deinen Beckenboden und die Körpermitte stärken möchtest
• deine Fitness, Beweglichkeit und dein Wohlbefinden steigern willst
• die Rückbildung der Rectusdiastase unterstützen möchtest
• einfach etwas für dich machen möchtest
• Kontakte knüpfen und in den Austausch gehen möchtest

Der Kurs wird in 8-er-Blöcken in einer festen Gruppe angeboten. Der Kursstart richtet sich nach der Anzahl der Anmeldungen. Melde dich gern, um dich auf die Warteliste setzen zu lassen.

Bitte beachte auch die Teilnahmebedingungen.